Aulas
Não é exercício, é vida!
AULAS
Exercício Corretivo
Os treinos destinam-se a pessoas com mais de 16 anos com pelo menos um dos objetivos abaixo descritos:
• Excesso de Peso/Obesidade
• Tonificação Muscular
• Combater na Gordura Localizada/Flacidez
• Diminuição %MGorda
• Patologias da Coluna
• Má Postura Corporal
• Tendinites
• Reforço Muscular associado a lesão
Exercício na Gravidez e Pos parto
Exercício na Gravidez destina-se a gestantes já praticantes sem qualquer contra indicação médica.
Gestantes que não pratiquem exercício físico: > 12 semanas Exercícios específicos por trimestres bem como um medidor F. Cardíaca para utilizar durante o treino.
Pós-parto inicia após um mês caso tenha sido parto normal ou 2/3 meses em caso de uma cesariana.
O primeiro treino do novo plano terá sempre acompanhamento personalizado.
Exercício Clínico
Os treinos destinam-se a qualquer pessoa que possua pelo menos duas das cinco, doenças crónicas apresentadas, necessita de atestado médico.
• Diabetes
• Hipertensão Arterial
• Excesso de Peso/Obesidade
• Dislipidemia (Colesterol e Triglicerídeos)
Exercicio Crianças e Jovens
Os treinos destinam-se a qualquer criança com idades compreendidas entre os 8 e os 15 anos, inclusive. Aulas Kids:
• Crosstraing Kids
• Slim Kids
• Slim Dance
Aulas de Grupo
As aulas destinam-se a qualquer pessoa com idade igual ou superior a 14 anos que se sinta apto para realização das mesmas.
15 modalidades diferentes, mais de 30 aulas por semana
• Cycling
• Pilates
• Crosstraing
• SlimCircuito
• Slim Burn
• Slim Local
• SlimAbdominal
• YOURFIT PUMP®
• YOURFIT PULSE®
• YOURFIT FIGHT®
• YOURFIT BOOTY®
• YOURFIT JUMP®
• YOURFIT MIND®
• YOURFIT BODY®
• YOGA
Treino Personalizado(PT)
Treinos exclusivos com acompanhamento permanente por parte de um profissional na área. Os treinos são marcados todos os meses nos dias/horários convenientes para o professor e para o aluno.
Conheça as nossas
aulas
YOURFIT JUMP® - MAGIA, POTÊNCIA, PAIXÃO!
YOURFIT JUMP® é paixão, energia e elasticidade, o primeiro programa de treino onde a combinação de música explosiva e os movimentos mais motivadores se unem com apenas um mini-trampolim. Este programa potencializa a queima calórica, melhora o sistema cardiovascular, músculos e articulações, combatendo a celulite de uma forma eficaz. Os exercícios que compõem o programa estão totalmente estudados para garantir o máximo resultado dos seus praticantes. Se ainda não experimentaste, este é o momento para “YOUR BEST FITNESS EXPERIENCE!”
SALTA CONNOSCO para outro nível! #embraceyourjump
DURAÇÃO: 50 MINUTOS
YOURFIT PULSE® - POTENTE, DINÂMICO, DESAFIANTE!
Utiliza o teu corpo e o STEP, os dois ingredientes perfeitos para um treino mega inovador com multi exercícios em todas as dimensões. Irás sentir um desafio constante a cada momento pelos exercícios bem estruturados e de fácil assimilação. Uma mistura de força, resistência,coordenação, diversão, tudo apenas numa só aula! Queres um programa revolucionário no mundo do STEP?
Então acabaste de descobrir um programa inexistente no mercado do fitness!
ELEVA O TEU PULSE! #embraceyourpulse30
DURAÇÃO: 45 MINUTOS
YOURFIT PUMP® - FORÇA, RESISTÊNCIA, POTÊNCIA!
YOURFIT PUMP® é um programa de treino realizado com barras e discos, utilizando os princípios de treino com pesos livres, adaptado ao ambiente de aula de fitness. O treino tem como principal característica o trabalho de resistência muscular, muitas repetições com pouco peso. É um treino desenhado para que em 50 minutos se alcance um trabalho eficiente de todos os grupos musculares, o qual culminará num corpo forte e tonificado, através de um alto gasto calórico.
O programa YOURFIT PUMP® é composto por 10 músicas e cada uma delas está destinada ao trabalho de um ou vários grupos musculares.
Este programa dispõe também do formato de treino com 30 minutos, trabalhando de igual forma todos os grupos musculares num curto espaço de tempo.
MAIS FORTES, MAIS RESISTENTES, MAIS POTENTES! #embraceyourpump
DURAÇÃO: 45 MINUTOS
YOURFIT BOOTY® - MAIOR DESAFIO PARA O TEU GLÚTEO!
Programa para o maior desafio de treino intensivo para o glúteo. Focado em exercícios super inovadores, este é um programa que vai dinamizar um dos treinos mais desejados do momento no mundo do fitness. Com este programa vais conseguir um glúteo forte, bem desenhado e sexy. É um treino de 45 minutos, onde se consegue alcançar um trabalho eficiente além do glúteo e pernas, também do core. Se queres ter o glúteo perfeito, encontraste o programa perfeito para ti!
GLUTE SEXY = SEXY BOOTY! #embraceyourbooty30
DURAÇÃO: 45 MINUTOS
YOURFIT BODY® - POWER, CARDIO, RESISTÊNCIA!
Programa desenhado sobre 3 pilares para um super e inovador treino.
Desenvolvido pela monotorização das diretrizes do movimento humano (Puxar, Empurrar, Rodar, Locomoção, Equilíbrio, etc..)
YOURFIT BODY® baseia-se no treino de alta intensidade.
Utiliza uma metodologia de ensino e aprendizagem fácil, promove desafio constante e muito motivante, vai elevar a tua performance a outro nível, tudo isto apenas com o peso corporal.
DURAÇÃO: 45 MINUTOS
YOURFIT MIND® - POSTURA, FLEXIBILIDADE, EQUILÍBRIO!
O YOURFIT MIND® reúne o melhor do: Yoga, Pilates, Core, Stretching e técnicas de relaxamento numa única aula para conseguir um trabalho físico e mental muito completo e saudável. É um programa que proporciona ,através da música, harmonia e a fluidez dos movimentos, ativando vários estímulos nas suas capacidades físicas, em relação à postura, flexibilidade, respiração, entre outros. Descobre o autoconhecimento do corpo para conseguir o bem-estar psicomotor e assim disfrutar de uma melhor qualidade de vida. É um complemento perfeito a outras atividades físicas ou treinos, pois ajuda a criar uma melhor base postural e a prevenir dores músculo-esqueléticas.
UM MOMENTO DEDICADO A TI! #embraceyourmind
DURAÇÃO: 45 MINUTOS
CROSS TRAINING
O Cross Training, é uma modalidade que combina os exercícios e os movimentos de várias atividades físicas, como por exemplo, levantamento de peso, a musculação, o fitness, entre outros.
De forma prática, o cross training completa o treino tradicional de musculação, que tem como objetivo trabalhar um músculo isolado.
O cross training embora seja a junção de várias outras práticas desportivas, difere dos outros métodos pela sua intensidade que é mais elevada do que no treino clássico.
DURAÇÃO: 45 MINUTOS
SLIM LOCAL
SLIM LOCAL: É uma aula de Ginástica Localizada praticada em grupo que consiste na repetição de várias séries de exercícios efetuados com recurso a pesos, caneleiras, fitball, bandas elásticas e praticados com o intuito de trabalhar e moldar grupos musculares distintos.
BENEFÍCIOS DE PRATICAR SLIM LOCAL
- Promove a definição e resistência muscular, especificamente na zona abdominal, glúteos e coxas;
- Contribui para a eliminação de gorduras localizadas;
- Ajuda no fortalecimento ósseo, a flexibilidade e a coordenação motora;
- Aumenta a autoestima e o relaxamento físico e psicológico.;
DURAÇÃO: 45 MINUTOS
SLIM CIRCUITO
SLIM CIRCUITO: Este treino tem como base os movimentos naturais do ser humano, tal como o seu nome sugere, de acordo com a nossa função e tarefas diárias. Com este treino o individuo desenvolve a força o equilíbrio, a flexibilidade, entre outras capacidades físicas. Este método de treino é bastante popular pela sua capacidade de prevenção de lesões, pelas melhorias cardiovasculares que promove e em simultâneo é bastante eficaz na redução da massa gorda corporal e definição muscular.
BENEFÍCIOS DE PRATICAR SLIM CIRCUITO
- Melhoria da performance e das capacidades motoras;
- Melhoria dos níveis cardiovasculares e outros indicadores de saúde;
- Garante uma grande capacidade de motivação pela diversidade de exercícios e materiais disponíveis para a prática;
- Aumento da estabilidade da zona média, desenvolvendo uma coluna mais saudável;
- Boa capacidade de prevenção de lesões e de reabilitação motora;
DURAÇÃO: 50 MINUTOS
SLIM BURN
O SLIM BURN é o treino de tabata/hitt é um tipo de exercício de alta intensidade que melhora a resistência física e promove o aumento do metabolismo, estimulando a queima de gordura corporal e favorecendo, assim, o emagrecimento.
DURAÇÃO: 45 MINUTOS
SLIM-ABDOMINAL
SLIM-ABDOMINAL é um treino inovador em formato de aula de Fitness com cerca de 40 minutos e tem como objetivo trabalhar a zona média (core).
BENEFÍCIOS DE PRATICAR SLIM-ABDOMINAL A palavra “core” faz referencia a zona média do corpo e daí depende muitos dos movimentos que realizamos e é onde nasce a força necessária para alguns dos exercícios que fazemos habitualmente, não nos focando apenas no “de Sempre” (Abdominal).
DURAÇÃO: 50 MINUTOS
PILATES
PILATES: É um conjunto de exercícios controlados, pausados e metódicos, através dos quais se exercitam todos os músculos do corpo. Proporciona elasticidade e flexibilidade (possibilita movimentos mais harmoniosos), define e tonifica o corpo e ajuda-nos a conhecê-lo melhor. Para além disso, atua também ao nível psíquico, melhorando o autoconhecimento e diminuindo os níveis de ansiedade e stress.
BENEFÍCIOS DE PRATICAR PILATES
– Melhora a força, a flexibilidade e resistêcncia muscular, reduzindo a fadiga;
– Fortalece os músculos sem causar dor nem danificar as articulações;
– Melhora a postura, a coordenação e o equilíbrio;
– Melhora a respiração, a auto-estima e reduz o stress;
– Tonifica o core, alisa a barriga e reduz a celulite.
DURAÇÃO: 50 MINUTOS
OURFIT FIGHT® - O MAIOR DESAFIO DO FITNESS DE COMBATE!
YOURFIT FIGHT® é um treino apaixonante, que utiliza técnicas muito energéticas e desafiantes que são usadas em luta, desafiando e criando assim um trabalho de grupo extremamente motivador para todos os que o praticam. A sua principal missão é usar a maior parte das artes marciais, criando assim espetaculares coreografias e desafios para os alunos. O objetivo primordial é que a maioria das pessoas o pratiquem e conheçam os benefícios das artes marciais aplicadas a um inovador programa de fitness.
A TUA LUTA, NÃO TEM LIMITE! #embraceyourfight
DURAÇÃO: 50 MINUTOS
YOGA
O yoga teve origem há 5 mil anos atrás na Índia, como uma disciplina espiritual e define-se como toda a prática que tenha como objetivo a evolução do Homem em todos os aspetos da sua existência. É uma prática que envolve o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. Esta prática consiste na união do corpo e da mente ao que está à nossa volta.
O criador do yoga, Shiva, o Deus da criação e da consciência, gerou de forma instintiva movimentos complexos, mas de intensa beleza. Surgiu assim esta filosofia/estilo de vida que é o yoga.
- Importância de praticar do yoga
• Melhora função cognitiva;
• Diminui os níveis de stress;
• Aumenta a flexibilidade;
• Diminui a pressão arterial;
• Reduz ansiedade;
• Reduz glicémia em diabéticos;
• Aumenta equilíbrio;
• Fortalece os músculos;
• Reduz o peso;
• Reduz as dores.
DURAÇÃO: 60 MINUTOS
CYCLING
CYCLING: É um apaixonante programa de treino cardiovascular baseado no ciclismo, no qual se obtém todos os benefícios que se pode ter no treino de resistência.
A música e a comunicação dos nossos instrutores farão descobrir que os seus limites estão mais longe do que imagina e que todos juntos chegamos onde quisermos.
É de salientar que é umas das modalidades de fitness em grupo mais fáceis de se praticar, onde vai atingir os seus objetivos de forma muito rápida e eficaz.
BENEFÍCIOS DE PRATICAR CYCLING
- Fortalece e tonifica os seus membros inferiores;
- Põe o seu coração em melhor forma do que nunca;
- Trabalho personalizado a qualquer condição física;
- A melhor arma contra o stress, muito motivante;
- Grande perda de massa gorda;
DURAÇÃO: 45 MINUTOS
